Тренировка Мохаммеда Али

тренировка_мохаммеда_али_2

Как же тренировался величайший боксер всех времен Мохаммед Али? Вы узнаете из исторического интервью, в котором легендарный боксер и отрыл все свои секреты.

 
-Когда вы просыпались?

-Очень рано, около 5.30.

-Вы делали растяжку перед бегом?

-Да,легкую растяжку.

-Сколько вы бегали?

-Около 6 миль (9,6 км),что занимало около 40 минут.Я всегда бегал в армейских ботинках.

-Что вы делали после бега?

-Несколько упражнений,растяжка,и домой в душ.

-Когда вы приходили в зал?

-В 12.30.

-Когда вы уходили из зала?

-В 15.30.

-Какое у вас было любимое упражнение?

-Бой с тенью и скакалка.Я любил работать в зале.

-Что вы делали после тренировки?

-Массаж,затем душ.

-Сколько дней в неделю вы тренировались?

-6 дней

тренировка_мохаммеда_али

Тренировочная программа Мохаммеда Али:

Разминка.

-Наклоны корпуса
-Повороты корпуса
-Прыжки на носках(всего 15 минут)

Бой с тенью.

-5 раундов, работа над перемещениями и скоростью

Груша.

-6 раундов,работа над комбинациями и выносливостью

Упражнения на полу.

-15 минут отжиманий,всего 300 повторений
-Подъем корпуса с медицинским мячом
-Подъем ног
Пневмогруша.

-9 минут,затем 1 минута перерыв

Скакалка.

-20 минут (Али всегда передвигался:вперед,назад,разнообразные вариации,никогда не стоял на месте)

-Али не работал с отягощениями.

Метки текущей записи: ,
 
Статья прочитана 95 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Тренировка Мохаммеда Али"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Архивы
Наши партнеры
http://www.livescore.in/ru/ http://championkids.com.ua/
Читать нас
Связаться с нами
e-mail:sport-file@yandex.ru icq:640179789